今日芒种,收下这三宜三忌,助您不慌不忙

避暑

此刻气候转热,身体出汗量增多。跟着汗液很多排出的,还有担任坚持神经、肌肉正常功用的钾元素。若体内的钾没有得到及时弥补,简单被暑气困扰,呈现厌倦疲乏、精力不振等症状。

日常饮食可适量多吃含钾较多的食物,如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。

喝茶

夏日暑气过重,以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒,有助于清热、避暑、止渴。

但绿茶微寒,简单影响肠胃,胃寒或常常胃痛的人应少喝或不喝。

午憩

民间谚云:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”形象地描绘了人们在此刻节简单感到慵懒、疲乏、没精力的特色。

饭后午睡30分钟左右,有助于减缓疲乏、康复膂力;也能够在午间恰当晒晒太阳,以适应阳气充盛的机遇,有利于气血运转,振奋精力。

芒种·三忌

贪凉

芒种后气温升高加速,为了发出体内热能,此刻人体毛孔扩张,出汗增多,若过度贪凉,易导致热感冒的发作。

要注意弥补水分,以加速代谢速度,使内热赶快排出。开空调不要让室内温度低于26℃,进入空调房前,最好提早将汗擦干,防止机体忽冷忽热而致病。

湿气

跟着降雨量逐步增多,湿热之气充满,人体易受湿气侵略,发生沉重、疲乏、疲乏、口干、食欲不振等症状。

中医以为,湿热困脾,因而饮食上要多吃一些健脾的食物,如山药、薏米、莲子、粳米粥等。

熬夜

夏日气温酷热、湿度增高,人的心脏负荷逐步加剧。这段时刻也是心脑血管疾病高发的时节,要特别注意养心肺。

平常要坚持规则作息、少熬夜,防止心情过于严重。能够吃一些养心的食物,如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等,还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮,气虚乏力者加西洋参3克。

芒种 摄生美食

●西洋参茶

西洋参片3克。

西洋参片放茶缸内,沸水冲泡15分钟,代茶饮,饮完加水再泡,直至参味变淡时吃参渣。

益气养阴。合适熬夜、疲倦、气短、口干舌燥之人饮用。

●冬瓜虾皮蛋花汤

冬瓜600克,虾皮30克,鸡蛋2个。

冬瓜洗净去皮切粒,虾皮洗净,鸡蛋液打匀备用。热锅,加油少量,倒入虾皮略炒,再倒入冬瓜粒略炒至微软,然后加水适量,煮至水滚冬瓜粒呈半通明后倒入鸡蛋液,关火,盖上锅盖焖5分钟,直至冬瓜全熟呈通明状,加盐调味即可食用。

清暑祛湿,补肾养阴。合适湿热气候、熬夜劳动之人食用。

●眉豆鸡脚瘦肉汤

眉豆200克,薏仁30克,鸡脚8只,瘦肉100克,陈皮10克,生姜2片。

上述资料洗净后放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。

健脾祛湿,健旺筋骨。合适湿热气候,奔走劳累,腿足酸痛之人食用。

阳光益发毒辣,背上渗着涔涔的汗,道路上脚步匆忙,却也稳健有力。

轿车鸣笛,知了喧哗,日子虽繁忙,却叫人结壮又心安。

日子再忙,应当忙而不乱;心里干扰,不若淡定与沉着,稳稳向前。

芒种,有忙有种。

日子,

最喜这样,有繁忙的美好;

人生,

更喜这样,踏结壮实向前。

修改:陈佳、赵然然、曹思扬

责编:陈广泰

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